КАК МЕДИТИРОВАТЬ

 25.01.2023 – Джанма титхи Свами Тригунатитананды

КАК МЕДИТИРОВАТЬ

Свами Тригунатита

[Из «Голоса свободы» (Сан-Франциско, август 1914 г.)]

Мир искушает непрестанно — без передышки; сознательно или неосознанно нас влечёт к тому или иному внешнему предмету. Но мир, который сейчас сбивает нас с пути, можно превратить в средство, ведущее нас к самому высокому. Этого можно добиться, отказываясь от использования объектов мира для наслаждения и пытаясь отдать пропорциональную часть своей энергии в обмен на то, что он нам дал, - не в материальной форме (это могут делать животные и машины), а поднимая себя все выше и выше. Чем больше получится это делать, тем больше пользы сможем принести миру, причем, вечной пользы. Но прежде чем мы исполним этот долг перед миром или хотя бы поймем, в чем заключается этот долг, надо познать себя и понять, зачем мы пришли в этот мир. Это возможно, прервав связь с миром через успокоение ума. Это не означает прерывание связи в хорошем или этическом смысле, но лишь избавление от негативного влияния мира на нас.

Что имеется в виду под успокоением ума? Это сесть спокойно в удобную позу, чтобы не думать о теле, держать тело прямо, а ум в одной точке, а затем смотреть, размышлять, созерцать. Это не означает бездействия ума; напротив, сосредоточить все мысли, которые до этого разбросаны по всему свету, отвлечь чувства от объектов мира и сосредоточить их на одном, заставить ум работать изо всех сил - самое трудное, что только возможно сделать.

Если мы будем в таком состоянии, что произойдет? Мы услышим голос - голос, который нельзя сравнить ни с каким другим голосом и который нельзя услышать иначе. Однако надо быть осторожными, чтобы не принять ложный голос за истинный — это случается с экстрасенсами, которые слышат голоса, не дающие результата, которого мы ищем. Давайте каждый день или так часто, как только можем, будем подолгу молчать, и мы услышим истинный голос - голос, который не вводит в заблуждение. В какой форме мы его услышим? Похож ли он на человеческий голос или на музыку? Голос будет в виде, образно говоря, света. Мы станем просветленными. Что станет доказательством того, что это именно тот голос? Наши действия, наша повседневная жизнь станут внешним проявлением голоса, который мы услышим внутри.

Давайте выработаем привычку медитировать каждый день. Давай поклянемся, что ни дня не пропустим без неё. Медитация не займет много времени. Если мы очень захотим знать правду, двух минут в день будет достаточно. Эффект зависит от силы нашего желания. Если желание будет не слишком сильным, придется немного увеличить время. Мы обнаружим, после нескольких месяцев или лет практики, в зависимости от интенсивности нашего желания, что внутри нас возникает некая вибрация. Эта вибрация - признак духовного прогресса, но ее необходимо контролировать. Много препятствий встречается на нашем пути; это одно из них.

Важно следить за временем медитации. Лучшее время — раннее утро, полдень, вечер, когда едите или ложитесь спать, наслаждаетесь или страдаете. Это время считается самым благоприятным. Если мы не можем воспользоваться этими часами, давайте сами назначим время. В этот час мы должны остановиться и медитировать, чем бы мы ни были заняты. Это разовьёт силу, которая позволит перейти на более высокую ступень; мы заметим, что наше тело находится под контролем, что нам легче его дисциплинировать. Очень полезно приобрести привычку медитировать во время еды. Все едят, причем более или менее, в одно время. Выработав привычку медитировать во время еды, мы обнаружим, что как только садимся за стол или прикасаемся к еде, нужный аккорд вибрирует, и медитация начинается автоматически. Медитация, пусть даже кратковременная, во времена великих наслаждений или страданий порождает огромную духовную силу.

Положение тела во время медитации, очень важно. Лучше всего сидеть на полу со скрещенными ногами и прямым позвоночником. Если мы не находимся в нужной позе, позвоночник не будет в правильном положении. Когда вы сидите на стуле со свисающими ногами, хотя позвоночник и может быть прямым, другие нервные токи не смогут произвести нужного действия. Даже лежать, когда голова, шея и позвоночник находятся на прямой линии, не очень хорошо. Руки должны быть соединены, глаза закрыты, а взгляд направлен на кончик носа или между бровями.

Если вас прерывают, например, звонят в дверь, звонит кто-то из членов семьи, или в голову приходит что-то, требующее немедленного внимания, используйте различение. Если это серьезный долг, требующий внимания, придется оставить медитацию. В противном случае - нет. Если мы обнаружим, что после долгого сидения наши конечности затекли, мы должны встать и продолжить медитацию, затем снова сесть, но никогда не сдаваться. Блоха кусает - пусть она причиняет нам боль, никогда не убивайте ее. Так, мы научимся не обращать внимания на вещи, которые на самом деле не беспокоят нас настолько сильно, как кажется.

С другой стороны, не следует уподобляться ученику из следующей истории: Учитель и ученик отправились в паломничество в Святой город. Во время трапезы учитель попросил ученика пойти и купить кое-что для еды; ученик ответил, что сейчас время его медитации, поэтому учитель пошел сам. Вернувшись, он попросил ученика развести огонь, но тот был занят медитацией и молчал. Учитель сказал после того, как огонь был разведен: «Почисти овощи»; но ученик показал ему четки, показывая, что он занят перебиранием их бусин. Учитель приготовил еду и сказал: "Ты накрываешь на стол или раскладываешь сиденья", но ученик все еще был занят своей медитацией. Наконец, когда все было готово, наставник сказал: «Иди и ешь», ученик встал и сказал: «Я не должен слишком часто ослушиваться своего учителя».

Существует много степеней медитации. Если ум нельзя зафиксировать, фиксируйте зрение. Удерживая взгляд, ум медленно, но верно останавливается. Если вы хотите добиться более быстрого прогресса, можно прибегнуть к дыхательным упражнениям. Контролируя действие и функции легких, зрения, конечностей, впечатления, исходящие от объектов мира, ум неизбежно должен станет управляемым.

Если нам не посчастливилось иметь учителя, мы должны продолжать практиковать медитацию и обрести самообладание, веря в Бога и в себя.

Если мы будем очень бдительны, прилежны и внимательны, мы будем знать, что делать для дальнейшего духовного развития. Многие люди достигли цели самостоятельно. Если им требовалась помощь, она приходила тем или иным способом. Всезнающий Бог посылает таким людям невидимую помощь. Тот, кто заставляет солнце всходить, огонь гореть, ветер дуть, может легко послать нам помощь, если она очень нужна в духовном развитии.

 #медитация #учитель #гуру #ум #дисциплина #садхана #пранаяма